co na masy

[...] obwodowy na takich albo zbliżonych ciężarach jak silowy z zachowaniem podobnej techniki to przyznać by Ci może i można bylo racje, próbuj więc, jednak chyba sie przeliczysz, należy bowiem od razu powiedzieć, ze trening metaboliczny jako podstawa nawet do zachowania masy to za mało... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-23 20:07:16

[...] węgle służą Ci li tylko do regeneracji, zaś PODCZAS powodują, iż skrócisz nieco czas przerw między seriami, a nawet zrobisz ruch w serii więcej. A to już wpływa bezpośrednio na efekt rozwoju masy. Ostatnio komercja poszła tak daleko, iż ludzie zastanawiają się co i jak jeść, a zupełnie zapomnieli o tym, iż najważniejszy jest przecież trening.

Kulturyści na zawodach maja dobrej jakosci miesnie, odtluszczone i odwodnione. Bez watpienia stosuja sterydy by wspomoc proces wzrostu miesni, ale np. w okresie budowania masy miesnie nie sa najwyzszej jakosci, poprzerastane wlokna miesniowe pasemkami tluszczu powoduja ze sa bardziej miekkie a woda w miesniach powoduje ze sa bardziej okragle. Co [...]

bcaa 1g/10kg masy ciala ostatnio czytałem ze warto około treningowo i w czasie treningu bcca ładowac co do aakg rozne dawki na rozne osoby działaja Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-01-24 13:42:11

[...] włoskie,sezam,siemie lniane) jak chcesz zrzucic troche fatu do diete na poczatek radze nastawic na zero(wegle daj na poczatek jak radził gora 3-3,5g na kilogram masy ciała potem stopniowo kosztem tłuszczy zmniejszaj)a potem ew. co tydzien scinac po 100kcal max 500kcal na minus i obserwuj organizm możesz na poczatek dostosowac sie do [...]

[...] o żywienie, a diety kulturystów nadają się dla sprinterów i biegaczy średniodystansowych (w sensie podziału makroskładników i rodzaju żywności , nie próbuj robić zbytniej masy!) http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - dieta http://www.sfd.pl/Suplementacja-t165598.html - suplementacja Najlepsi trenują 6-7 razy w tygodniu 2-3 [...]

rion10 - no co Ty, wakacje ida Ale tak na serio to popieram przedówcę, zamiast sie rzeźbić postaraj się złapać trochę suchej masy, myśle że to będzie lepsze rozwiązanie

[...] Wyciskanie francuskie hantelki jednorącz 5 x 8-12 2.) Prostowanie ramienia w opadzie na ławce 4x 6-10 3.) Prostowanie na maszynie 4x 10-15 Obecnie jestem w okresie budowania masy. W 3 tygodnie przybyło 1,5 kg do wagi, nie zalewam się póki co, biorę CM3. Wiek: prawie 17 Staż: ponad rok Waga : 74,2 Wzrost: 170 Pas 81,5 cm Udo 58 cm Łydka 40 cm [...]

[...] bialek i mozemy zjesc wiecej bialka? tak i co do tego nie ma dyskusji, sa na ten temat badania stare jak swiat, jednak niekoniecznie dotyczy to samej nadwyzki kalorycznej jako tako. Podaz protein wystarczy trzymac w granicach 3 gramy bialka na 1 kg masy ciala, jezlei do tej pory jadas zmniej, to tutaj mozesz zwiekszyc kalorycznosc z bialek

Powiedz jaką kwotę możesz przeznaczyć na suple, bo co innego można Ci doradzić do 50zł a co innego do 250. Poza tym zdobycie masy to nie tylko suplementy, ale i dieta oraz solidny trening.

HGH nie jest środkeim do budowy masy - na najwyższym szczeblu stosują go coprawda na codzień ale on ma za zadanie pełnić rolę synergii wraz z innymi środkami, to nie jest tak, że po GH urośniesz byq - bo to g**** prawda. Dużo koksu - to sie spotyka u zawodników z wyższej pólki - a żeby te duże dawy przyswoić muszą inne hormony pójść w górę, [...]

wiem mial byc 8tyg ale z przyczyn niezaleznych nie bedzie:? dzieki pomysle nad daa a jakies specjlany dawki sie stosuje wzgledem masy ciala?? wlsanie znalazlem na sklepie daa-stin w bardzo niskiej cenie do tego jak tam napisalli biosterol i na teraz w przerwie od kreatyny powinno byc dobre?? jak nie poleccie jakis inny:)mz gory dziekuje za rady:) [...]

[...] treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te kombinacje? DT: 5g mono rano, 1g bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu, 5g Beta Alaniny przed treningiem, 5g mono po treningu. DNT: 5g mono rano To odnośnie suplementacji, trening zły. Podziel to i zrób 4/5 dniowy [...]

Poczytaj troche podwieszone posty, ustal sobie diete bo bez diety nie bedzie masy i musisz zakupic sobie karnet na silke bo z takim sprzetem to nie ma co cwiczyc w domu.

hehe - moze sie nie znam ale mi sie wydaje ze tak masy nie zbudujesz. Porzadna dieta musi byc. No i rzeczywiscie cwiczenia na porzadnej i prawdziwej silce zeby cwiczyc rowno kazdy element. Wydaje mi sie jednak ze najwazniejsze by dobrze jesc, bo skoro jestes strasznie chudy to po co Ci silka? nie masz z czego pakowac ;]

dariusz222 chcialbym jak najwiecej schudnac i zrobic(przytyc pare kilo ale czystej masy miesniowej. Bokser:A dokladnie jaki to jest ten 5x5?? Co do przetrenowania to bedee miec diete i suple.4 razy na MMa i 2 razy FWb na silowni. Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-09-02 22:16:51

Daruj sobie te odżywki bo tyle co zrobisz na nich masy to i tak pewnie wypocisz. Nakaż lepiej matce żeby nakupiła Ci dobrego żarcia (fresh meat - czy jakoś tak ) i powinno wystarczyć. Jak się żywić na bank znajdziesz w wyszukiwarce (archiwum). Jeżeli dpbrze ćwiczysz i będziesz się dobrze odżywiał to wystarczy. Jeżeli chcesz szybko zrobić dużą masę [...]

No pokazałem go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, [...]

[...] z koksem bo na początku wszystko idzie jak po***ane i bez koksu, a potem możesz być zawiedziony, jak ja, że tak wcześnie wziąłeś. Dopiero jak staniesz w miejscu i nic Ci nie będzie szło siły i masy ewentualnie pomyśl o takim rozwiązaniu a tera mówie nie ma sensu jak masz jakieś jeszcze pytania to wal śmiałooo pozdro po co ci masa jak masz sweter

[...] miesiącach ślęczenia w internecie poszukując informacji o treningach i moich treningach na siłowni zaczęły się wakacje 2008. Do tamtej pory nabawiłem się 3 kontuzji z 5-6 kg masy i 80 kg na klatkę. Jak zaczynałem miałem jakieś 31 cm w bicepsie, później 35cm. Lato jak to lato. 4 miesiące picia prawie codziennie, noce poza domem i inne głupoty w [...]